Dieta japonesa durante 7 días - adelgazar sin complicaciones

comidas permitidas para la dieta japonesa

En el mundo de las numerosas dietas y complejos de adelgazamiento, es difícil no confundirse. Cómo elegir el sistema adecuado para perder unos kilos de más. En primer lugar. Debes decidir la nutrición que se adapte a tu cuerpo. Incluso si la dieta es una forma agradable y fácil de conseguir un cuerpo hermoso y tonificado.

¡Hoy quiero hablar sobre la dieta japonesa, todos los pros y contras tanto de las luminarias de la medicina como de los usuarios habituales de este método para adelgazar en 7 días!

Hace apenas unos años, se conoció la dieta japonesa para los europeos, cuyo inventor fue el Dr. Kovalkov, profesor de la famosa clínica japonesa "Yaeks". ¿Por qué se habla tanto hoy de esta forma de comer, que atrae a personas que están adelgazando en un complejo de productos tan grande que conviene consumir al menos durante 7 días?

Antes de tirar la carne y los pasteles del refrigerador, debe comprender las ventajas y desventajas de dicho complejo alimenticio.

Ventajas de la dieta japonesa durante 7 días

  • Cuanto más peso, más peso pierde el cuerpo. Durante la dieta, puede perder más de 7 kg por semana.
  • El cuerpo se adapta rápidamente a una nueva forma de comer, el menú de la dieta japonesa no es complicado y bastante familiar para todos.
  • La esencia de la dieta japonesa no es solo privar al cuerpo de varios kilogramos, sino que también es una excelente opción para normalizar el metabolismo y mejorar los hábitos alimenticios.
  • ¡Un resultado estable que se pierde ya no se devuelve!

Desventajas

  • Aporte calórico demasiado bajo para todos los días, lo que puede provocar debilidad, agotamiento del cuerpo, mala coordinación, somnolencia y pérdida del conocimiento. Por lo tanto, los nutricionistas desaconsejan sentarse en él durante más de 7 días al año. Sí, sí, no más. ¡La belleza es belleza y la salud está por encima de todo!
  • La presencia de una gran lista de contraindicaciones, estos son problemas con el estómago, el corazón, los vasos sanguíneos, el hígado, la presión arterial alta. No todos los organismos pueden soportar el café todos los días.
  • No existe una dieta japonesa para mujeres embarazadas y lactantes, existe el riesgo de pérdida de leche y falta de vitaminas para el feto en desarrollo.
  • Y lo más importante son las tres comidas al día con una dieta, esto siempre que todos los principales médicos y nutricionistas aconsejen comer 5 veces al día, pero en pequeñas porciones.

Producción

Esta dieta japonesa de 7 días es más para personas que están tratando de perder grandes cantidades de kilos y hasta ahora no lo han logrado. Una semana de tiempo y un resultado satisfactorio estable. Pero en cualquier caso, antes de cambiar a una forma inusual de comer, debe consultar a un especialista.

Un menú estricto de la dieta japonesa para la semana. Empecemos a perder peso

Para obtener el mejor efecto, antes de comenzar una dieta de este tipo, los nutricionistas recomiendan preparar el cuerpo, para esto debe intentar comer alimentos completamente sin sal durante cinco días, eliminar los dulces, las carnes ahumadas, el alcohol de la dieta y pasar un día de ayuno con kéfir. . Esto ya contribuirá a la privación de los odiados centímetros de grasa.

La dieta japonesa de 7 días es completamente equilibrada, calculada al detalle por especialistas para tener en cuenta todas las necesidades del organismo, por lo que debe realizarse estrictamente de acuerdo con la prescripción.

La nota.No puede reemplazar productos por otros similares y cambiar los días en lugares, entonces el resultado será menor de lo deseado.

Se recomienda beber abundantes líquidos a lo largo del día, más de dos litros, preferiblemente sin gases ni edulcorantes. Después de despertarse y cada vez dos horas antes de las comidas, debe beber un vaso de líquido purificado común y luego comer otros alimentos.

sushi y mariscos para la dieta japonesa

Si en los primeros días de la dieta de acuerdo con el menú de la dieta de proteínas japonesa se perderá la saturación del cuerpo, entonces los expertos le aconsejan que recurra a pequeños trucos:

  1. Durante una comida, es necesario masticar bien los alimentos, esto contribuirá a la asimilación y digestión efectivas de los alimentos y también ayudará a reducir el contenido calórico de la dieta en un 12%. Desde pequeños se les enseña a los niños a no apurarse mientras comen, esta es la mejor opción para mantener el buen humor y un cuerpo delgado.
  2. Si la sensación de hambre no desaparece, puede beber un vaso de agua, a menudo la sensación de sed provoca que el cuerpo ingiera alimentos innecesarios y, en general, basta con saturar la dieta con un líquido limpio y sin gases.
  3. Para no comer en exceso, los alimentos deben colocarse en pequeños platos blancos, que reducen visualmente el espacio para adiciones de alimentos y aumentan la sensación de saciedad. No se recomienda comer mientras se ve la televisión y se habla por teléfono. No coma en exceso, concéntrese solo en la cantidad requerida de ingesta de alimentos.
  4. Pasados unos días, el cuerpo se acostumbrará a esta forma de comer, el estómago se encogerá de volumen y la sensación de saciedad llegará más rápido. Los japoneses aconsejan comer a puñados, diciendo que esto es suficiente para saciar el hambre. Por eso son todos delgados y en forma. ¡Sigamos también con eso!
  5. ¡Adelante a un cuerpo hermoso y esbelto!
figura esbelta como resultado de la dieta japonesa

Salir de la dieta japonesa sin sal

No importa cuánto se esfuerce y siga todas las prescripciones de los especialistas, la forma incorrecta de salir de la dieta puede llevar a resultados desastrosos, y todos los kilos perdidos pueden regresar instantáneamente. Para prevenir esto, es necesario consolidar finalmente el peso ganado en el proceso de adelgazamiento, por lo tanto, después de siete días de una dieta estricta, no se recomienda abalanzarse sobre todos los alimentos a la vez y consumirlos en grandes porciones. Para una adaptación completa del cuerpo, es recomendable adherirse a algunos elementos de la dieta japonesa durante un mes, comer más frutas, beber mucho líquido, menos dulce y picante, no abusar de las carnes ahumadas y los alimentos salados.

Quizás su cuerpo se acostumbrará tanto a una nutrición adecuada que durante todo el tiempo subsiguiente no tendrá que preocuparse por los kilos y centímetros de más en la cintura.

El período de adaptación también se denomina dieta japonesa de 13 a 14 días. Según la tabla, debe alternar el menú del noveno día por el quinto, 10-4, 11-3, 12-2, 13 por 1.

Reseñas populares sobre la dieta japonesa de médicos y usuarios de una dieta similar.

Si se prepara correctamente para el comienzo de la dieta, los resultados serán tranquilizadores. Por ejemplo, una niña escribe:

  • Antes de comenzar el curso de adelgazamiento, consulté con un nutricionista, me escribió una receta ajustada a mi cuerpo, y la cumplí estrictamente durante 7 días, luego de lo cual dejé la dieta lentamente por tres semanas. Perdí 6 kg, eso fue suficiente para mí. Ahora sigo adhiriéndome a algunas de las características de la dieta japonesa y no me arrepiento de correr ese riesgo. Mi figura es delgada y mi estado de ánimo es excelente.

Pero otra niña decidió este tema de manera radical, por lo que los resultados fueron deplorables. Vamos a escuchar:

  • Probé la dieta japonesa durante siete días sin ninguna preparación especial, me senté y listo. Quería perder 10 kg según el principio "hoy e inmediatamente". Comí lo suficiente durante seis días, había un cansancio terrible, vómitos, una incesante sensación de hambre. Sí, perdí 5 kg, no volvieron a mí, pero durante este tiempo me arruiné por completo el estómago. Dos meses de tratamiento en un hospital, y aun así no todos, gracias a Dios. Quizás esto se deba al rechazo de mi cuerpo a esta forma de comer, no lo sé. Una cosa es segura, no puede tomar una decisión tan cardinal por su cuenta. Solo con un dietista u otro profesional de la salud. Estoy muy molesto, ¡la dieta japonesa solo me ha hecho daño!

Estos son los conmovedores comentarios. Es importante vigilar su alimentación, tratar de no comer en exceso, comer por la noche tres horas antes de acostarse, beber muchos líquidos, no abusar de los productos de panadería, dulces, así como carnes ahumadas, alimentos grasos, comida instantánea, productos semiacabados. . Nuestro cuerpo no está preparado para tales cataclismos. Todo debe ser con moderación, un poco, y luego no habrá kilos de más ni dietas dolorosas.

platos para la dieta japonesa

La dieta japonesa como cambio dramático de apariencia

Hoy en día, el sistema alimentario japonés es solo alimentos saludables y equilibrados, donde la principal fuente de carbohidratos complejos en la dieta es el arroz integral, y las frutas y verduras frescas saturan el cuerpo con vitaminas, minerales y fibra esenciales. Solo porciones pequeñas y sin comer en exceso.

Todos los experimentos con el cuerpo deben realizarse bajo la supervisión de un médico.

Sé saludable y bella, deja que tu voz interior recuerde decirte cada mañana: "¡Eres la más encantadora y atractiva! ", Créame, entonces no habrá razón para ir a un nutricionista y morirse de hambre.