Beber dieta

bebidas de frutas para beber dieta

A juzgar por el nombre de "dieta para beber", puede adivinar que este método para perder peso se basa completamente en el uso de líquidos. Estos pueden ser jugos, caldos, agua o productos lácteos.

El jugo recién exprimido es una de las bebidas más populares para la dieta.

Tipos de dietas para beber

Una dieta para beber en el sentido clásico dura 30 días y tiene como objetivo limpiar el cuerpo, deshacerse de las toxinas y perder peso. Pero pocas personas pueden soportar un régimen tan estricto, y los médicos hablan del peligro que conlleva una sesión tan larga en cualquier dieta. Por lo tanto, generalmente, en la práctica, se utilizan versiones más cortas de la dieta para beber durante un máximo de 7 días, durante los cuales puede perder 5-7 kilogramos. La dieta para beber puede ser de varios tipos, dependiendo del líquido que reemplace a todos los demás alimentos en todas las comidas. No se puede construir una dieta para beber con jugos de envases, bebidas azucaradas, cacao, café o yogures para beber dulces y grasos. Debe elegir los siguientes fluidos.

agua limpia para una dieta potable

Agua. Con una dieta de agua, debe beber 1, 5 litros de agua pura sin gas al día. Pero esa dieta de bebida es en sí misma estricta y compleja, pocas personas pueden soportarla. Dado que se refiere al ayuno, no debes sentarte sobre él por más de 3 días. Es mejor realizar dicha descarga de 1 a 3 días al mes, cuando solo consume agua, luego puede aumentar gradualmente el tiempo de la dieta en 1 día, pero la cantidad máxima no debe ser más de 5-7 días, dependiendo de cómo sentir. Debe prepararse para una dieta de bebida tan estricta reduciendo gradualmente la cantidad de alimentos consumidos una semana antes de que comience y solo bebiendo jugos uno o dos días antes del comienzo. Una salida suave de la falta de agua también es muy importante. Dentro de las dos semanas posteriores, debe volver lentamente a su dieta habitual y no comer en exceso, agregando gradualmente primero alimentos ligeros bajos en grasa y luego más grasos.

Caldo. Puede ser pollo, pescado o ternera, además de verdura. Debe cocinarlo usted mismo, ninguno de los productos de las bolsas con conservantes es adecuado para una dieta de bebida. Se permite agregar sal durante la cocción, también puede agregar zanahorias, apio y perejil de hierbas. No es recomendable añadir pimienta, abre el apetito, al igual que la cebolla.

Los productos lácteos en forma líquida pueden ser la base de una dieta para beber. Si es kéfir, entonces el porcentaje de grasa no es más del 2 por ciento, así como la leche horneada fermentada, beber yogur sin saborizantes, varenets y bifidok. También puede tomar leche como base con un contenido de grasa de no más del 1, 5 por ciento. Pero se cree que la leche no es bien absorbida por el cuerpo de los adultos, por lo que se recomienda elegir productos lácteos fermentados.

bebida gaseosa de limón para beber dieta

Jugo fresco. Otra bebida para hacer dieta. Naranja, pomelo, manzana Es importante elegir frutas sin azúcar, preferiblemente cítricos. La toronja generalmente se considera un producto de pérdida de peso de primer nivel. Pero debe tener cuidado y verificar si tiene alguna alergia antes de comenzar su dieta.

té verde para beber dieta

Té. Elija té verde, negro, rojo o de frutas, pero siempre elaborado, de buena calidad. No necesitas beberlo dulce, puedes agregarle leche o limón.

bebida de sandía para beber dieta

Kissel o compota. Más bebidas para una dieta potable. No se cocinan dulces de frutas y bayas. También puedes hacer gelatina de avena, es de lo más satisfactorio. Y es más fácil seguir una dieta y beber la mayor cantidad de agua pura posible todos los días, incluso si sigue una dieta a base de jugo o té.

Dieta "Día para beber"

La opción de dieta a base de agua es el "día de beber". Estos días se denominan días de ayuno y se pueden pasar una vez a la semana o varias veces al mes. En este momento, puede beber solo agua, en cantidades ilimitadas, pero no menos de 2 litros por día, o pasar el día con jugo de naranja, pomelo o manzana recién exprimido mezclado con agua en una proporción de 1: 1. Los días para beber le dan a su cuerpo un descanso del estrés de digerir alimentos constantemente. Nuestro sistema digestivo necesita ser limpiado, y este es exactamente el proceso que se desencadena durante la dieta del "día de beber". Debe prepararse con anticipación. Cambie a una dieta saludable la semana anterior. Si eres fanático de la mayonesa, las salsas, los embutidos y los grasos, fritos y dulces, excluye este alimento de la dieta durante una semana. Durante un par de días antes de comenzar la dieta del "día de beber", coma solo cereales, frutas y verduras. Beba bebidas sin azúcar durante la semana y cambie al té verde un día antes de comenzar su dieta. También beba hasta 2 litros de agua al día. Debe salir de la dieta sin problemas, agregando gradualmente alimentos bajos en grasa: primero verduras, frutas, cereales, luego alimentos bajos en proteínas con poca grasa, después de un par de semanas puede regresar gradualmente. a su dieta habitual. Pero, una vez más, no debe apoyarse en productos de harina, dulces y grasos de inmediato. Después de la dieta del "día de beber", su estómago se contraerá y en el futuro comenzará a comer menos, mientras se llena rápidamente. Por lo tanto, estos días de ayuno le permiten reducir su apetito y cambiar sin problemas a una dieta saludable. Durante este día, tomará 1-2 kilogramos.

Beber dieta 7 días

bebida de pepino y kéfir para beber dieta

Para una dieta de bebida de 7 días, puede perder hasta 7 kilogramos. Como base, puede tomar jugos de verduras, frutas, productos lácteos bajos en grasa, caldos. Todos los días deberá asegurarse de que la cantidad de agua que bebe sea igual a 1, 5 litros. También puedes beber té sin azúcar, jugos naturales en cantidades ilimitadas. Puede mezclar días, por ejemplo:

  • el primer día - con leche o kéfir;
  • el segundo - en caldo;
  • el tercero - en jugos;
  • el cuarto es una casa de té;
  • quinto - jalea;
  • el sexto - en compota (orejones, ciruelas pasas, pasas, cocinar sin azúcar);
  • el séptimo es jugo.

Salir de la dieta de beber

La salida de la dieta de beber debe ser suave. Si duró 2 semanas, debe salir durante 1 mes. Es decir, se debe observar la proporción de 1: 2, donde el primer número es la duración de la dieta. Al día siguiente, después de completar la "dieta para beber", comience el desayuno con una pequeña porción de avena. El almuerzo y la cena se pueden beber. Observe este régimen durante 2-3 días. Luego, pase al siguiente nivel: para el desayuno, coma un plato que le guste: un huevo, yogur, queso, pero no necesita apoyarse en alimentos con almidón. Para el almuerzo, cocine papilla y coma una manzana o un plátano. Beber la cena. Y ya en la segunda semana, comience a comer tres veces al día con la adición de alimentos con proteínas magras y vegetales. Aumente la cantidad de carbohidratos en su dieta durante la tercera semana. Introduzca gradualmente sal y pan de centeno, pasta, cereales, patatas en la dieta. Introduzca el azúcar después de 2 semanas desde el día del final de la dieta.