Características de la dieta de la sandía y contraindicaciones.

Muchas personas notan que el peso, por regla general, se gana durante la ausencia de una gran cantidad de frutas y verduras en la dieta, en otoño e invierno. Por el contrario, en verano, la pérdida de peso es común. De hecho, en la temporada de verano, a través de redes comerciales y sus propios huertos, es posible obtener una gran cantidad de productos dietéticos. La dieta de la sandía es útil durante este período.

Propiedades útiles de la sandía.

La sandía, a pesar de su bajo contenido calórico (alrededor de 20-30 kilocalorías por cada 100 gramos de pulpa), es un producto muy satisfactorio que puede saturar rápidamente el cuerpo. Esto se debe a la cantidad moderada de azúcares en la composición, cuyo consumo no conduce a picos catastróficos de glucosa en sangre y liberación de insulina, así como una gran cantidad de agua y fibra. Además, la sandía tiene muchas propiedades beneficiosas:

  1. Reposición de vitaminas y minerales. La pulpa contiene una gran cantidad de vitaminas PP, A, grupo B, C y E. Además, con el uso regular de la sandía, será posible compensar la deficiencia de fósforo, potasio, magnesio y sodio.
  2. Regulación del equilibrio agua-sal. La sandía contiene más del 90 por ciento de agua y tiene un efecto diurético. Gracias a esto, la sandía está recomendada para su uso por pacientes que padecen enfermedades renales y hepáticas.
  3. Reponer la deficiencia de hierro y tratar la anemia. 100 gramos de pulpa contienen aproximadamente un miligramo de hierro. Esto significa que el consumo regular evitará la progresión de la anemia en cualquier etapa.
  4. Regulación de las heces. La gran cantidad de fibra y agua permite que el producto tenga propiedades laxantes. Esto es especialmente útil para aquellos que a menudo están estreñidos y con sobrepeso.
  5. Efecto revitalizante por propiedades farmacológicas. La sandía tiene mecanismos antipiréticos, coleréticos y antiinflamatorios, por lo que puede usarse para tratar muchas patologías de los órganos internos, incluido el sistema digestivo.

Las sandías también tienen propiedades negativas. Sin embargo, la mayoría de las veces se asocian con productos de baja calidad obtenidos acelerando artificialmente la maduración. En caso de intoxicación con aditivos químicos que absorben los frutos durante el período de crecimiento, es posible que se presenten dolores de cabeza, náuseas y vómitos y malestar en las heces. Por lo tanto, no se recomienda comprar sandías antes de julio. Para las dietas, solo se deben usar frutas maduras.

Esquema de alimentación estándar para una dieta de sandía.

La dieta habitual de la sandía para adelgazar implica el consumo casi exclusivamente de pulpa de fruta. Un sistema alimentario de este tipo no es adecuado para todos, ya que lo obliga a comer dentro de un marco rígido. Por lo tanto, la duración del curso de pérdida de peso en este caso debe reducirse.

plato de dieta de sandía

Los siguientes regímenes dietéticos se practican en la dieta de la sandía:

  1. La pulpa se consume a cualquier hora del día y en cualquier cantidad. La duración de dicha dieta será de tres a cinco días, dependiendo de los resultados deseados.
  2. Consumo de fruta basado en un kilogramo de sandía por cada diez kilogramos de peso adelgazado. La duración de dicha dieta también es de tres a cinco días.
  3. Beber sandía de acuerdo con el esquema 2, pero con la adición de una pequeña rebanada de pan tostado a cada comida.

Con este modo, la sandía durante la dieta debe consumirse en pequeñas porciones, preferiblemente cortada en rodajas. En caso de cólicos intestinales y dolor abdominal, los creadores de la mono-dieta recomiendan tomar medicamentos antiespasmódicos. Sin embargo, es importante que el síndrome de dolor no sea causado por problemas de salud. Por lo tanto, antes de comenzar el curso, debe someterse a un examen médico y consultar a un médico.

Otras opciones para la dieta de la sandía

Además de las mono-dietas, también existen otras opciones para introducir la sandía en una dieta en la dieta, es decir, como parte de otros regímenes dietéticos.

Dieta del melón

niña en la dieta de la sandía y el melón

En cuanto a sus propiedades beneficiosas, la pulpa de melón es similar a la pulpa de una sandía, por lo que estas frutas van bien entre sí y aportan algo de variedad a la mono-dieta. A su vez, el melón satura mejor que la sandía, pero al mismo tiempo tiene un mayor contenido calórico debido al mayor contenido de azúcar.

El melón en este modo se usa solo durante un refrigerio, mientras que durante la dieta, la sandía se incluye como complemento del desayuno, el almuerzo y la cena. Se recomienda consumir no más de un kilogramo de frutas en solo un día.

Además, la dieta debe incluir:

  • Pollo o pavo magro (principalmente pechugas);
  • Pescado;
  • Carne de vaca;
  • Productos lácteos bajos en grasa;
  • Cereales;
  • Ensaladas de verduras.

Se recomienda consumir más líquidos y realizar una actividad física factible. La duración del curso es de 10 días.

Sandia y pepino

La dieta en este caso es similar al sistema de mono-dieta. Se permite consumir cualquier cantidad de pepinos (contenido calórico alrededor de 10-15 kilocalorías por 100 gramos) y sandías. Además, se confía en 100 gramos de carne de pollo hervida para el almuerzo. La duración del curso es de 3 días, la pérdida de peso esperada es de 2-3 kilogramos.

Proteína de sandía

La efectividad y eficiencia de esta dieta se debe al hecho de que en realidad contiene solo aquellos productos alimenticios que se utilizan en las etapas de pérdida de peso intensiva en varios cursos, incluido el llamado "secado". Durante la dieta, se permite lo siguiente:

  • Productos lácteos bajos en grasa;
  • Carnes y pescados bajos en grasa;
  • Quesos y yogures;
  • Claras de huevo.

Todos estos productos se complementan con porciones de fruta de postre. Se espera un efecto diurético, una rápida pérdida de peso mientras se preserva la musculatura y una regulación de las heces mediada por la sandía. La duración del curso es de 7 a 10 días.

Sandía-trigo sarraceno

Por sí mismo, el trigo sarraceno también es un producto dietético valioso, por lo que se usa activamente en la dieta de muchas dietas para perder peso. Combinado con sandía, la papilla de trigo sarraceno te ayudará a obtener excelentes resultados.

La ración dietética se compila de acuerdo con las siguientes reglas:

  1. Para el desayuno y el almuerzo, debe consumir una pequeña porción de papilla de trigo sarraceno sin aditivos;
  2. Después del almuerzo, se permite comer solo ensaladas de verduras y un pequeño trozo de carne dietética (no más de 100 gramos);
  3. La cena debe consistir solo en pulpa de sandía a razón de un kilogramo de fruta por treinta kilogramos de peso.

La duración de dicho curso no es más de una semana. Durante este tiempo, será posible perder hasta cuatro kilogramos.

Duración máxima del curso

Las respuestas a las preguntas sobre si es posible perder peso con una sandía y cuánto tiempo el curso será seguro para la salud dependen del programa de pérdida de peso elegido. Los mejores resultados se pueden lograr con dietas mono. Sin embargo, no se permite su seguimiento durante más de cinco días. Esto se debe a los altos riesgos de indigestión, efectos secundarios y deficiencias de minerales y vitaminas.

sandía el plato principal de la dieta de la sandía

Las dietas más equilibradas pueden durar hasta dos o tres semanas. Durante este período, es posible mejorar la digestión y adquirir nuevos hábitos alimenticios. Si, en este régimen, la dieta se elaborará de acuerdo con los principios de una nutrición adecuada, la dieta se puede tomar de manera continua.

La "salida" de una dieta baja en calorías debe llevarse a cabo sin problemas. Para ello, se recomienda aumentar el contenido calórico diario de forma gradual día a día. Es mejor si la duración de la "salida" coincide con la duración del curso de pérdida de peso. Para mantener el peso, se recomienda excluir de la dieta los alimentos grasos y ricos en carbohidratos que no son saludables y comer en porciones pequeñas.

Antes de someterse a cualquier curso dietético y después de su finalización, es necesario ser examinado por un médico, así como realizar análisis de sangre para detectar una disminución de la hemoglobina.

Contraindicaciones para la dieta de la sandía.

La pulpa de sandía es extremadamente saludable. Sin embargo, no se recomienda su uso en pacientes con diabetes mellitus. Esta limitación se debe a la gran cantidad de azúcares en el producto. Además, no se recomienda introducir frutas en la dieta de mujeres embarazadas en una fecha posterior, así como personas que padecen deficiencia de lactasa.

La manifestación sistemática de edema persistente y la infancia también son contraindicaciones para la dieta de la sandía.

Efectos secundarios y desventajas

Por un lado, el bajo contenido calórico de la sandía permite a quienes están adelgazando adelgazar rápidamente. Sin embargo, con un enfoque incorrecto para perder peso, es posible que surjan problemas de salud y falta de nutrientes en el cuerpo. Además, cualquiera de estas dietas puede provocar:

debilidad y apatía en una niña, un efecto secundario de la dieta de la sandía
  • Debilidad y apatía;
  • Mareos y migrañas;
  • Cabello y uñas quebradizos;
  • Náusea;
  • Flatulencia y aumento de la producción de gas;
  • Diarrea;
  • Aumento de la hinchazón (especialmente al consumir sal durante una dieta);
  • Cólico intestinal y dolor abdominal (generalmente se resuelve después de defecar).

En casos raros, es posible que se produzcan exacerbaciones de enfermedades crónicas.

Una dieta de sandía durante 3 días se considera la más segura, ya que no se forman consecuencias irreversibles para el cuerpo durante un período de tiempo determinado.

Conclusión

La pérdida de peso debido a las dietas de sandía se logra reduciendo el apetito, mejorando la salida del exceso de líquido del cuerpo, normalizando la digestión y la deficiencia de calorías. Sin embargo, a pesar de todos los beneficios de las frutas, se desaconseja incluirlas en la dieta durante mucho tiempo. Como todas las dietas mono, la sandía puede causar deficiencia de vitaminas o falta de minerales, proteínas y grasas en el cuerpo. Además, después de completar el curso, es importante tomar todas las medidas necesarias para mantener el peso corporal ganado. De lo contrario, los kilogramos perdidos se recuperarán nuevamente y aparecerá un fuerte apetito, lo que puede aumentar aún más el peso.