Adelgazar con sabor - dieta vegetal de trigo sarraceno: revisiones y resultados

Muchas personas sueñan con una figura hermosa y delgada, pero cuando se trata de dieta, no todos pueden elegir el menú equilibrado adecuado, lo que ayudará a perder kilos de más: la dieta de trigo sarraceno y verduras es ideal.

La mayoría de las veces, se presta atención a la primera condición, pero no a la segunda, y después de perder peso, debe resolver nuevos problemas relacionados con el bienestar.Para evitar tales consecuencias, es necesario elegir la dieta óptima, por ejemplo, trigo sarraceno y verduras. No permitirá que el cuerpo muera de hambre, le proporcionará todos los componentes necesarios y te ayudará a adelgazar sin mucha dificultad.

¿Cuál debería ser la dieta ideal?

Todas las dietas se basan en el mismo principio:es necesario crear un déficit de calorías artificial en el cuerpo para que comience a utilizar sus reservas de reserva, es decir, la grasa corporal. Como resultado del hecho de que se suministra una cantidad insuficiente de energía con los alimentos dietéticos, estos excedentes se queman y una persona pierde peso.

La dieta de trigo sarraceno para bajar de peso debe combinarse con verduras.

Si lleva un estilo de vida racional (coma bien y preste atención a la actividad física), la necesidad de quemar grasa desaparecerá por sí sola, simplemente no estará allí. Sin embargo, no todo el mundo es capaz de renunciar a las tentaciones y cambiar radicalmente su estilo, por lo que tienen que recurrir a las dietas.

Para que la pérdida de peso sea correcta, la dieta debe basarse en una dieta armoniosa, es decir, el menú debe contener, si no todos, la mayoría de los componentes útiles para la salud. Si no sigue esta regla, puede perder más, pero al mismo tiempo, el peso volverá con la misma rapidez.

Además, si hay una cantidad insuficiente de nutrientes en la dieta, entonces el cuerpo simplemente se agotará y se producirán interrupciones en el trabajo de los órganos internos. En base a todo esto, la dieta debe ser baja en calorías, pero rica en nutrientes.

Funciones de potencia

El trigo sarraceno es uno de los alimentos favoritos de las personas que adelgazan. El cereal contiene suficientes proteínas y carbohidratos lentos para satisfacer el hambre y evitar que vuelva a ocurrir durante mucho tiempo. Además, la papilla preparada tiene una pequeña cantidad de calorías, lo que la convierte en una parte integral del menú de muchas dietas.

plato de trigo sarraceno con verduras para una dieta de trigo sarraceno para bajar de peso

Al comer solo esta papilla, puede perder hasta 1 kg de exceso de peso por día, pero no debe adherirse a dicha dieta durante más de tres días. Para no dañar el cuerpo, además del trigo sarraceno, debe comer otros alimentos bajos en calorías. A menudo, las verduras en diferentes formas se convierten en un aditivo de este tipo.

Tal dieta es útil, ya que el cuerpo no solo pierde peso, sino que también está saturado de vitaminas y otras sustancias útiles. Un menú variado permite a una persona que pierde peso evitar el agotamiento y los dolores de cabeza, fatiga, mareos y otros efectos secundarios asociados de la dieta.

Puede comer cualquier vegetal, pero los nutricionistas recomiendan especialmente los verdes: pepinos, calabacines, judías verdes o repollo. Si lo desea, puede reemplazarlos con tomates, zanahorias o remolachas, también puede incluir una gran cantidad de verduras en la dieta. Las verduras se pueden comer crudas, hervidas, guisadas, al vapor o al horno, pero las verduras fritas deberán abandonarse durante toda la dieta.

La popularidad de este método para perder peso es que es una especie de interpretación de la mono-dieta de trigo sarraceno con la adición de un plato bajo en calorías. Un menú de un solo componente se vuelve aburrido rápidamente, lo que puede provocar averías en la comida chatarra, pero las verduras le permiten satisfacer su hambre en cualquier momento con un sabor variado.

¡Importante! La dieta vegetal de trigo sarraceno está contraindicada en enfermedades de los sistemas cardiovascular y digestivo.

Opciones: clásica y dura

Para una dieta, el trigo sarraceno se prepara de una manera especial. Los granos no se hierven, sino que se vierten con agua y se dejan hinchar debajo de la tapa. Para hacer esto, puede usar agua hirviendo y agua tibia, pero la segunda opción es preferible desde el punto de vista de la conservación de componentes útiles. A la papilla no se le añade sal, especias, aceite ni salsas, por lo que resulta blanda y prácticamente insípida. Las verduras también se comen sin sal, aceite y aderezos. Se pueden consumir individualmente, eligiendo un tipo de fruta para cada día, o como cocido.

una niña en una dieta de trigo sarraceno para bajar de peso

En la versión clásica de la dieta, se preparan 250 g de trigo sarraceno por día, que se divide en 5-6 porciones iguales y se consume a intervalos regulares. El resto del tiempo, durante los refrigerios planificados o cuando sienta hambre, se consumen verduras. En promedio, necesita 0. 5-1 kg de frutas por día.

Existe otra versión de la dieta vegetal de trigo sarraceno, cuyo menú es más estricto. En este caso, un día solo debe comer trigo sarraceno al vapor y el otro, solo verduras. Esta secuencia puede durar hasta dos semanas.

¡Importante! Durante cualquier dieta, debe beber al menos 1, 5 litros de agua pura sin gas por día.

Que se puede agregar

La dieta original de cereales y verduras se puede complementar con algunos alimentos bajos en calorías. Si la dieta se retrasa durante un período prolongado, por ejemplo, durante un mes, el menú puede incluir productos lácteos fermentados: kéfir o requesón con un bajo porcentaje de grasa. Puedes sustituirlos por unas lonchas de queso al día.

¡Importante! No solo puede beber kéfir además de trigo sarraceno y verduras, sino también verterlos en cereales para hacer papilla.

verduras además de la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso

Además, la proteína animal se puede incluir en la dieta. Una vez cada pocos días, puede comer un pequeño trozo de carne magra, pollo o pescado para el almuerzo junto con una porción de trigo sarraceno. El plato debe estar libre de grasas, sal y especias.

Además de las verduras, puede agregar frutas frescas o secas a la mono-dieta de trigo sarraceno. Las únicas excepciones son los plátanos y los dátiles, ya que tienen un alto contenido de azúcar. La fruta se puede comer como refrigerio o agregarse a la papilla para agregar sabor. Esto es especialmente cierto en los últimos días de una dieta a largo plazo.

Duración

Si el objetivo no es urgente, sino una pérdida de peso racional, entonces debe crear un menú de tal manera que el cuerpo reciba la cantidad correcta de nutrientes y una cantidad insuficiente de calorías. Por ejemplo, una dieta semanal podría ser la siguiente:

  • 1 día- para el desayuno una ración de trigo sarraceno y judías verdes, para el almuerzo una ración de trigo sarraceno y verduras guisadas, para la merienda una ración de trigo sarraceno con una ensalada de verduras frescas sin aderezo, para la cena una ensalada de zanahorias y repollo sin aderezo;
  • chuletas de zanahoria con trigo sarraceno en la dieta del trigo sarraceno para bajar de peso
  • 2 º día- para el desayuno una ración de trigo sarraceno con muchas hierbas frescas, para el almuerzo una ración de alforfón y chuletas de zanahoria al vapor, para la merienda una ración de trigo sarraceno y coliflor o brócoli, para la cena un guiso de col, zanahorias y cebollas;
  • Día 3- para el desayuno una ración de trigo sarraceno, para el almuerzo una ración de trigo sarraceno y coliflor o brócoli, para la merienda zanahorias ralladas sin aderezo, para la cena una ensalada de verduras frescas sin aceite;
  • 4to día- una ración de trigo sarraceno para el desayuno, una ración de trigo sarraceno y repollo guisado para el almuerzo, unos tomates frescos para la merienda, una ración de trigo sarraceno para la cena y una ensalada de verduras frescas sin aderezo;
  • Dia 5- para el desayuno una ración de trigo sarraceno, para el almuerzo una ración de trigo sarraceno y guiso guisado, para la merienda zanahorias ralladas sin aderezo, para la cena una ensalada de repollo y hierbas sin aderezo;
  • 6 días- para el desayuno una ración de trigo sarraceno y zanahorias ralladas, para el almuerzo una ración de trigo sarraceno y una ensalada de verduras frescas, para la merienda unos tomates frescos, para la cena una sopa de verduras;
  • Día 7- para el desayuno una ración de trigo sarraceno, para el almuerzo una ración de trigo sarraceno con ensalada de verduras sin aderezo, para la merienda una ración de trigo sarraceno, para la cena una ensalada de verduras sin aderezo.

Dicha dieta se puede repetir sin cambios y durante la segunda semana de la dieta de trigo sarraceno y vegetales, está permitido dejar el menú igual durante 14 días. Pero si se planea una pérdida de peso más prolongada, vale la pena agregar proteínas en forma de carne o requesón al menú. No debe ceñirse a esta pérdida de peso durante más de un mes.

Cómo salir de la dieta correctamente

Para mantener el resultado logrado, es necesario salir de la dieta correctamente, es decir, ir a la dieta habitual sin dañar y estresar tu organismo. La duración de la liberación se determina dependiendo de cuántos días duró la pérdida de peso. Por ejemplo, después de una semana de dieta, necesita al menos 5 días de liberación, después de dos semanas, al menos 10.

al dejar la dieta de trigo sarraceno, se agrega proteína a los platos

En los primeros días, debe seguir comiendo trigo sarraceno y verduras, pero con la adición de proteínas al menú. Pueden ser 50 g de requesón para el desayuno o un par de huevos de gallina cocidos para la cena. En los próximos días, debe introducir carne, pollo y pescado hervidos en el menú. Todo esto debe cocinarse sin grasa, sal y especias.

Después de dejar la dieta, es indeseable comer alimentos fritos, salados, ahumados y grasosos para que los kilos perdidos no vuelvan a aparecer. Además, es necesario introducir la actividad física en el estilo de vida. Durante la dieta, no debe participar en deportes pesados, pero después de su finalización, trotar y visitar el gimnasio no será superfluo.

Consejos adicionales

La duración de la dieta debe elegirse en función de los resultados que se necesiten. Cuanto más dure la pérdida de peso, más kilos de más podrá perder, pero en este caso debe hacer un menú racional. Además, debe seguir las siguientes recomendaciones:

El agua con miel y limón se incluye en la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso.
  • El trigo sarraceno debe elegirse con granos enteros, no triturados. Hay componentes más útiles en tal cereal.
  • Antes de cocer al vapor trigo sarraceno, enjuáguelo con agua fría.
  • Algunos aconsejan dividir el trigo sarraceno en porciones iguales, otros sugieren comer la mayor parte en el desayuno.
  • Media hora antes de su primer desayuno, debe beber un vaso de agua tibia con miel y limón.
  • La última porción de trigo sarraceno o verduras debe consumirse al menos 4 horas antes de acostarse.

A pesar de que el trigo sarraceno y las verduras son generalmente buenos para el cuerpo, debe escuchar sus propios sentimientos. Si no se siente bien, debe interrumpir la dieta, volver gradualmente a su dieta habitual y consultar a un médico.

Que dicen los que han adelgazado

Una dieta vegetal de trigo sarraceno puede proporcionar diferentes resultados según su duración, opción de menú, así como las características individuales de un organismo en particular y el estado inicial de la figura. En promedio, en una semana de tal dieta, puede perder 4-7 kg. Cuanto mayor sea el peso inicial, más eficazmente será posible perder peso con una dieta de trigo sarraceno y vegetales, las revisiones y los resultados de quienes han perdido peso lo confirman.

Por ejemplo, una niña estaba satisfecha con los resultados de perder peso: "Me senté sobre trigo sarraceno y verduras durante dos semanas, no me había sentido tan tranquila en mucho tiempo. Prácticamente perdí el hábito de la sal durante este tiempo, ahora como cada vez más suave. En una dieta arrojé 10 kg ".

Otra niña no estaba muy contenta con el efecto de la dieta vegetal de trigo sarraceno. Su reseña tenía una connotación negativa: "Es muy difícil ceñirse al trigo sarraceno sin levadura, incluso si se le agregan verduras. Duró solo una semana en lugar de las dos planeadas, logré perder 5 kg. En principio tampoco está mal, pero quería tirar más ".

recomendaciones

Todos eligen por sí mismos la mejor manera de perder peso. La dieta vegetal de trigo sarraceno es apta para quienes no esperan resultados colosales y al mismo tiempo cuidan su propia salud. Este método para perder peso no le permitirá pasar hambre, pero lo salvará de unos pocos centímetros en la cintura y las caderas, especialmente si no se apresura a comer comida chatarra durante la dieta de trigo sarraceno y vegetales, revisiones, resultados de las personas que probaron. en sí mismos son una vívida confirmación de esto.